これらのお茶を日常生活に取り入れることで、生理痛やその他の生理関連の不快感が軽減され、生理周期中により安心して穏やかに感じることができます。
検証者: 栄養士パーミート・カウル氏、マレンゴ・アジア病院グルグラム病院長兼主任栄養士兼栄養士
タビシ・ドグラ著 |更新日 : 2024 年 10 月 8 日 8:28 AM (IST)
多くの女性が生理中に経験する典型的な不快感は月経痛です。市販薬でもある程度の症状は緩和されますが、多くの人は自宅での治療に魅力を感じています。ハーブティーはけいれんを和らげる治療法であり、その他の健康上の利点もあります。
- ラズベリー入りリーフティー: ラズベリーリーフティーは、月経時の健康のために女性に好まれるお茶です。子宮壁を安定させ、月経をコントロールすることで、不快感を徐々に軽減すると考えられています。ラズベリーリーフティーは香りが高く、子宮の筋肉の緊張と弛緩を促進する物質で、痛みを軽減し、月経周期を短縮することさえあります。
- ジンジャーティー： 生姜は、その強力な抗炎症作用により、月経痛を緩和するための選択肢としてよく好まれています。筋肉の弛緩を助け、月経痛の原因となるプロスタグランジンの合成を低下させます。さらに、頻繁に起こる 2 つの月経症状である膨満感と吐き気も、生姜茶を飲むことで軽減できます。
- シナモン入り紅茶: 強力な抗炎症作用と鎮痙作用があるため、シナモンは月経痛の素晴らしい治療法です。シナモン茶を飲むと子宮の筋肉が弛緩し、痛みが軽減されます。シナモンはまた、循環を改善し、けいれんの強さを軽減し、血流の制御を助けます。
- ターメリックティー: ターメリックに含まれる抗炎症物質であるクルクミンは、月経痛を軽減するのに役立ちます。ターメリックティーは、血液循環を促進し、炎症を軽減することで筋肉痛やストレスを和らげます。この黄金のお茶はホルモンのバランスを整え、イライラや気分の変動などのPMSの症状を緩和します。
- ラベンダー風味の紅茶: ラベンダー ティーも、月経痛を和らげるリラックス効果のある選択肢の 1 つです。その心を落ち着かせる性質は、生理中の不快感を和らげ、炎症を軽減し、筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。ラベンダーは気分を改善するだけでなく、月経に関連した緊張や不安を軽減することで知られています。
- ペパーミントの葉を入れたお茶: ペパーミントティーの成分であるメントールは、子宮を含む筋肉を落ち着かせる効果があります。ペパーミントティーはこれらの筋肉を弛緩させるのに役立ち、けいれんの強度を大幅に軽減します。その冷却効果は、月経に関連した膨満感や吐き気を軽減することでも知られています。
- フェンネル（サウンフ）茶: フェンネルシードは、月経時の不快感の治療に長い間使用されてきました。フェンネルティーに含まれる植物エストロゲンは子宮の筋肉を弛緩させ、ホルモンバランスを整え、けいれんを和らげます。この植物の自然なエストロゲン作用は、月経周期を制御し、膨満感を軽減するのにも役立ちます。
- コリアンダーシード入りのお茶: コリアンダーシードには冷却効果があり、月経時の不快感を和らげる可能性があります。コリアンダーシードティーは血流を改善し、ホルモンのバランスを整え、けいれんを軽減します。また、月経中の水分貯留によって引き起こされる膨満感や痛みを和らげます。
- カモミールティー: カモミール ティーはリラックス効果がよく知られているため、月経周期中に理想的な飲み物です。さらに、カモミールはグリシンレベルを上昇させ、筋肉や神経を弛緩させ、月経時の不快感を軽減します。
- 緑茶 血流を増加させ、筋肉のけいれんを軽減することで生理痛を和らげます。さらに、天然の利尿剤としても機能し、月経周期中の膨満感や水分貯留を軽減します。
結論
ハーブドリンクは月経痛を自然に優しく和らげます。不快感を軽減するだけでなく、体と心を落ち着かせ、月経期間をより適切に対処するのに役立ちます。重大な月経痛がある場合は、基礎疾患がある可能性があるため、医師の診察を受けることが不可欠です。
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